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Peso livre e exercícios de peso corporal para ficar mais forte

Exercicio de peso corporal
Os melhores exercícios para ficar mais forte são peso livre, barra, exercícios compostos.

Pesos livres forçá-lo a equilibrar os pesos sozinho. Seus músculos devem trabalhar mais, o que leva a maiores forças e ganhos musculares.
Pesos livres permitem que você controle onde a barra vai. Você não é forçado a padrões de movimento fixos e antinaturais que podem causar ferimentos.
Barbells permitem que você levante pesos muito mais pesados ​​do que halteres ou sinos de chaleira. Você pode usar os dois lados ao mesmo tempo.
Para estar seguro, inicie a luz para poder praticar a forma correta primeiro. Não fique pesado se você é novo em levantar pesos. Aprenda a andar antes de tentar correr.

A maior parte do seu programa de treinamento de força deve consistir dos cinco exercícios de barra composta abaixo. Juntos, esses exercícios constroem a força total do corpo e o músculo.

  • Agachamento
  • Supino
  • Levantamento terra
  • Pressao sobre a cabeça
  • Barbell Row

Estes são os dois melhores exercícios de peso corporal que você pode usar para ajudar nos exercícios com barra principal. Estes dois exercícios extras são ótimos para fortalecer a parte superior do corpo e construir braços maiores.

  • Pullups
  • Mergulhos

FONTE: Stronglifts

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