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O truque de perda de peso de 15 minutos que é apoiado pela ciência

Perder peso em 15 minutos
Você não vai acreditar como é fácil.

Se alguém lhe disser para acompanhar cada coisa que você come enquanto estiver em um plano de perda de peso, a primeira coisa que você deve colocar em sua cabeça provavelmente será:  eu não tenho tempo para isso. Bem, você pode querer pensar novamente. Acontece que as pessoas que registram o que comem por apenas alguns minutos todos os dias são aquelas que observam esse número na escala diminuir.

Um novo estudo publicado na revista  Obesity  fez com que cerca de 150 pessoas acompanhassem o que comeram durante seis meses como parte de um programa de perda de peso. No final, aqueles que perderam mais peso gastaram pouco menos de 15 minutos por dia, registrando em média sua ingestão. Seu lema: "Escreva quando você morder."

Apenas pense, 15 minutos é metade do tempo de um episódio do seu programa favorito da Netflix. É uma fração do tempo que você gasta percorrendo as mídias sociais à noite ou se preocupando com coisas que estão fora do seu controle (vamos ser honestos, todos nós fazemos isso).

O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Vermont e da Universidade da Carolina do Sul, descobriu que aqueles que perderam 10% do seu peso corporal (o mais bem sucedido do grupo) gastaram uma média de 23,2 minutos registrando sua ingestão todos os dias durante o primeiro mês do programa. Mas no sexto mês, esse tempo caiu para 14,6 minutos.

Registrar sua ingestão significava "registrar as calorias e a gordura de todos os alimentos e bebidas consumidos, bem como o tamanho das porções e os métodos de preparação", segundo o estudo.

Gastar mais tempo de gravação não significava mais perda de peso. No entanto, quantas vezes uma pessoa logada no programa de rastreamento realmente fez.

"Aqueles que se automonitoraram três ou mais vezes por dia, e foram consistentes dia após dia, foram os mais bem-sucedidos", disse Jean Harvey, chefe do Departamento de Nutrição e Ciências Alimentares da Universidade de Vermont e principal autora do estudo. disse em um comunicado de imprensa . "Parece ser o ato de automonitoramento em si que faz a diferença - não o tempo gasto ou os detalhes incluídos."

Harvey e sua equipe esperam que o estudo incentive os usuários de dietas a usarem aplicativos de rastreamento e perceberem que não são tão demorados quanto todos parecem pensar. "As pessoas odeiam; acham que é oneroso e horrível, mas a questão que tivemos foi: quanto tempo o auto-monitoramento da dieta realmente leva?" Harvey disse. "A resposta é não muito."

FONTE: Health

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